戒掉一個習慣

2021年2月27日 — 例如，想要改掉不運動的壞習慣，可以挑一個在家就能做的運動，像是原地跑步，第一週跑500 步，維持一星期後，第二週開始跑1000 步。 邁向改變成功的2 ...

2023年1月11日 — 養成一個新習慣需要多久？ · 破壞習慣的大魔王－惰性 · 擺脫「管他的」惡性循環 · 從微小的決定，到牢固的習慣養成.

2023年2月28日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至 ...

戒掉壞習慣的方式：注意到渴望（誘因），從而感到好奇（行為），最後感受到壞習慣停止的好處（獎勵）.

2023年12月12日 — 戒掉這5個壞習慣，做一個情緒穩定的人 · 1. 戒掉不切實際的消極和過度概括 · 2. 停止迷失在情緒裡 · 3. 避免當個控制狂 · 4. 放下沒有幫助的期望 · 5.

2021年5月27日 — 大部分的人以為壞習慣很難戒掉是因為不夠自律，但事實上可以不用靠自律或是意志力就能輕鬆戒掉壞習慣。今天就要告訴你：最有效的方法是什麼，如果你也 ...

2022年6月12日 — 要換掉一個不好用的東西，已經不是容易的事情了，要改掉一個不好的習慣，更是難上加難。因為我們都不太願意承認，自己在用一個比較笨的方式做事情， ...

2016年12月28日 — 倫敦大學學院學者發現，建立一個新習慣要花上66天，同樣的，除了生理性的癮頭之外，要甩開一個壞習慣也需要66天。但你堅持下去之前，有必要先瞭解壞 ...

2019年11月11日 — 研究顯示，用一個新習慣取代舊習慣，會比直接去掉一個習慣容易得多，但是最根本在於，如果要改掉習慣的動力來自自身的價值觀，將比被外力因素推動要快 ...

2018年5月25日 — 行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。